Cuando los empleados trabajan en un entorno de oficina, corren el riesgo de adoptar una mala postura y permanecer est\u00e1ticos durante largos periodos de tiempo. Esto repercute directamente en su bienestar laboral y, en consecuencia, en el rendimiento general de la empresa.
\nPara trabajar en condiciones \u00f3ptimas, cada empleado debe disponer de un mobiliario de oficina adecuado, empezando por un escritorio a la altura correcta.
\nEn esta gu\u00eda descubrir\u00e1s los principios clave para determinar la altura de escritorio perfecta para cada persona y comprender\u00e1s los retos del dise\u00f1o ergon\u00f3mico del espacio de trabajo en la oficina.<\/p>\n
Varios criterios ayudan a definir la altura \u00f3ptima del escritorio para cada usuario.<\/p>\n
El primer criterio es la altura de la persona<\/strong>. Una vez sentada, debe poder adoptar una postura c\u00f3moda que no genere tensi\u00f3n:<\/p>\n El segundo criterio es el tipo de actividad<\/strong>, como trabajo de oficina, dibujo, etc. Por ejemplo, una persona que repara equipos inform\u00e1ticos debe tener f\u00e1cil acceso a los enchufes el\u00e9ctricos.<\/p>\n El tercer criterio es la duraci\u00f3n del uso del escritorio<\/strong>. Para quienes permanecen sentados durante largos periodos \u2014por ejemplo, unas 8 horas al d\u00eda\u2014 se recomienda equipar el puesto con un escritorio que permita alternar posturas<\/strong>. Para elegir una altura adecuada seg\u00fan la estatura de la persona, se puede considerar lo siguiente:<\/strong><\/p>\n De 60 a 65 cm para usuarios de hasta 1,65 m.<\/strong><\/p>\n De 65 a 74 cm para personas entre 1,65 m y 1,75 m.<\/strong><\/p>\n De 75 a 90 cm para quienes miden entre 1,75 m y 2 m.<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de la altura del escritorio, elegir un buen equipamiento para el puesto de trabajo favorece la adopci\u00f3n de una postura saludable.<\/p>\n Despu\u00e9s del escritorio, el ajuste m\u00e1s importante es el de la silla ergon\u00f3mica de oficina<\/strong>, ya que est\u00e1 en contacto directo con el cuerpo. Esta puede regularse en altura y, seg\u00fan el modelo, ofrecer varios par\u00e1metros de ajuste:<\/p>\n Los reposabrazos tambi\u00e9n pueden contar con diferentes opciones de ajuste<\/strong>:<\/p>\n A continuaci\u00f3n, la pantalla del ordenador debe colocarse a la altura de los ojos o ligeramente por debajo<\/strong>, para evitar que el usuario tenga que levantar o bajar la cabeza. En general, es importante asegurarse de que los perif\u00e9ricos del ordenador, el teclado y la pantalla est\u00e9n alineados<\/strong>, de modo que el usuario no tenga que girar la cabeza. Por \u00faltimo, los armarios y otros accesorios de almacenamiento<\/strong> deben organizarse estrat\u00e9gicamente para mantener el espacio de trabajo ordenado. Un escritorio demasiado alto o demasiado bajo puede provocar dolor y fatiga. \u201cUna persona que mide 1,58 m no puede colocarse igual que alguien que mide 1,80 m. Es importante formar un \u00e1ngulo de 90\u00b0 entre los brazos, el escritorio y el teclado. De lo contrario, corremos el riesgo de encorvarnos demasiado o, por el contrario, de tener un escritorio demasiado bajo, lo que nos obliga a curvar la espalda. A largo plazo, esto puede causar dolor o peque\u00f1as contracturas.\u201d<\/p>\n Permanecer sentado entre 7 y 8 horas tambi\u00e9n plantea problemas, como explica Dounia El Omary:<\/p>\n \u201cEsto puede causar muchos problemas, generalmente relacionados con los m\u00fasculos. Pueden aparecer trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME)<\/strong>, como tendinitis o dolor de mu\u00f1eca. Tambi\u00e9n pueden sentirse dolores cervicales o de espalda.\u201d<\/p>\n Los trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME)<\/strong> representan las enfermedades profesionales m\u00e1s comunes en Europa. Pueden deberse a la adopci\u00f3n de posturas inc\u00f3modas y al mantenimiento prolongado de posiciones sentadas o de pie.“<\/em><\/p>\n Dounia El Omary a\u00f1ade:<\/p>\n \u201cCuando permanecemos sentados todo el d\u00eda, podemos sufrir una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, lo que provoca fatiga<\/strong>. Sin embargo, la fatiga afecta a la concentraci\u00f3n, reduciendo la motivaci\u00f3n y la productividad. Una posici\u00f3n \u00f3ptima<\/strong> ayuda a evitar estos inconvenientes.\u201d<\/p>\n El dise\u00f1o del puesto de trabajo, como palanca para mejorar la calidad de vida laboral y la productividad, ha evolucionado significativamente en las empresas durante los \u00faltimos a\u00f1os. El flex office<\/strong> presenta varias ventajas, como favorecer el trabajo por proyectos, permitiendo que personas de distintos departamentos trabajen juntas durante el tiempo que dure una iniciativa. El punto cr\u00edtico es que estos puestos, utilizables por todos, deben adaptarse f\u00e1cilmente a la morfolog\u00eda de cada empleado<\/strong> para ofrecer buenas condiciones de trabajo. Como explica Dounia El Omary<\/strong>:<\/p>\n \u201cLa idea es ofrecer las mejores condiciones de trabajo a los empleados para que puedan dar lo mejor de s\u00ed y ser lo m\u00e1s productivos posible.\u201d<\/p>\n Otra forma de trabajo cada vez m\u00e1s extendida es el teletrabajo<\/strong>, que, incluso cuando se realiza a tiempo parcial, debe desarrollarse en condiciones \u00f3ptimas. Por motivos presupuestarios, los empleados en teletrabajo no siempre pueden adquirir un escritorio ergon\u00f3mico nuevo. En definitiva, la altura ideal del escritorio es aquella que se adapta a la morfolog\u00eda del usuario<\/strong>. Cuando los empleados trabajan en un entorno de oficina, corren el riesgo de adoptar una mala postura y permanecer est\u00e1ticos durante largos periodos de tiempo. Esto repercute directamente en su … <\/p>\n\n
\nLos escritorios de altura regulable permiten variar la altura de la superficie de trabajo mediante un mecanismo el\u00e9ctrico o manual.
\nSin embargo, tampoco se recomienda mantener la posici\u00f3n de pie durante demasiado tiempo. El objetivo es evitar tensiones excesivas en el cuerpo. As\u00ed, al ajustar el escritorio a la posici\u00f3n de pie, el brazo y el antebrazo apoyados sobre el tablero tambi\u00e9n deben formar un \u00e1ngulo de 90\u00b0.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1l es la altura est\u00e1ndar de un escritorio?<\/strong><\/h3>\n
La altura est\u00e1ndar de un escritorio es de 74 a 75 cm (29 a 29,5 pulgadas).<\/strong><\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1les son los aspectos clave de un puesto de trabajo ergon\u00f3mico adem\u00e1s de la altura del escritorio?<\/span><\/h2>\n
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\nUn elevador de monitor<\/strong> permite situarlo m\u00e1s alto, mientras que un brazo articulado para monitor<\/strong> facilita el ajuste de la altura y el \u00e1ngulo deseados.
\nCuando se utilizan dos monitores, deben colocarse directamente frente al usuario.<\/p>\n
\nEn cuanto al rat\u00f3n, puede optarse por un rat\u00f3n ergon\u00f3mico<\/strong> que evite la torsi\u00f3n del antebrazo.
\nOtra alternativa es una alfombrilla ergon\u00f3mica<\/strong> con un coj\u00edn donde descansar la mu\u00f1eca.<\/p>\n
\nLos documentos de uso m\u00e1s frecuente deben colocarse a la altura de los ojos y al alcance de la mano<\/strong>, para facilitar el acceso sin esfuerzo.<\/p>\nEnfermedades profesionales y fatiga: \u00bfcu\u00e1les son los retos de una buena postura de trabajo?<\/span><\/h2>\n
\nAs\u00ed lo explica Dounia El Omary, Group Product Manager<\/em> en Manutan:<\/strong><\/p>\n\u00bfC\u00f3mo elegir escritorios a la altura correcta en entornos de flex office<\/em>?<\/span><\/h2>\n
\nAunque parece evidente elegir la altura perfecta del escritorio para un puesto individual, la cuesti\u00f3n se complica cuando este debe ser utilizado por diferentes personas.
\nEste es el caso del flex office<\/strong>, una organizaci\u00f3n \u2014generalmente en espacios abiertos (open space<\/em>)\u2014 donde los puestos no est\u00e1n asignados.
\nAs\u00ed, los empleados pueden elegir su lugar de trabajo al llegar a la oficina.<\/p>\n
\nTambi\u00e9n evita el efecto de \u201cescritorios vac\u00edos\u201d cuando se ha implantado el teletrabajo parcial, algo habitual en la mayor\u00eda de las empresas.<\/p>\n
\nLa soluci\u00f3n ideal en un entorno de flex office<\/strong> es el escritorio profesional regulable en altura el\u00e9ctrico<\/strong>.
\nEl ajuste de altura se realiza sin esfuerzo y, adem\u00e1s de adaptarse a personas de diferentes tallas y permitir alternar entre las posturas de pie y sentado, facilita el acceso a personas con movilidad reducida<\/strong>.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo optimizar la altura del escritorio cuando se trabaja desde casa?<\/span><\/h2>\n
\nSe recomienda no instalarse en una esquina de la mesa del comedor<\/strong>, sino, siempre que sea posible, crear un espacio de trabajo dedicado y ergon\u00f3mico<\/strong>, que incluya un escritorio a la altura adecuada.<\/p>\n
\nNo obstante, pueden adaptar un puesto funcional con el mobiliario disponible<\/strong>, siguiendo los principios ergon\u00f3micos<\/strong> y los consejos de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo<\/strong>:<\/p>\n\n
\nEste par\u00e1metro forma parte de un conjunto de principios esenciales para crear un espacio de trabajo que preserve la salud, el bienestar y la motivaci\u00f3n de los equipos<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"