{"id":1401,"date":"2021-06-12T11:45:03","date_gmt":"2021-06-12T10:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.es\/blog\/?p=1401"},"modified":"2021-11-17T23:27:14","modified_gmt":"2021-11-17T23:27:14","slug":"teletrabajo-prevenir-los-riesgos-del-trabajo-sedentario-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.es\/blog\/teletrabajo-prevenir-los-riesgos-del-trabajo-sedentario-2\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: prevenir los riesgos del trabajo sedentario"},"content":{"rendered":"\n

El teletrabajo\nha experimentado un inesperado aumento de popularidad debido al confinamiento\nimpuesto por la crisis sanitaria. Aunque ha demostrado su eficacia y parece ser\napreciada por la mayor\u00eda de los empleados, el trabajo sedentario que conlleva\nno est\u00e1 exento de riesgos para la salud. He aqu\u00ed algunos consejos para que el\nteletrabajo sea saludable y seguro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de las\nprincipales ventajas del teletrabajo es que reduce o elimina el tiempo de\ndesplazamiento y, por otro lado, una de las principales desventajas del\nteletrabajo es que fomenta el trabajo sedentario y la falta de esfuerzo f\u00edsico\ndurante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Los peligros del\ntrabajo sedentario<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un comportamiento\nsedentario prolongado puede tener muchos efectos nocivos para la salud: mayor\nriesgo cardiovascular: hipertensi\u00f3n arterial, insuficiencia card\u00edaca,\ntrastornos metab\u00f3licos como la diabetes de tipo 2, riesgo de obesidad e incluso\nriesgo de deterioro de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, estos\nriesgos son principalmente a largo plazo y unos pocos d\u00edas teletrabajando desde\ncasa no pondr\u00e1n en peligro tu salud. Sin embargo, si no tenemos cuidado, los\nefectos negativos de un estilo de vida demasiado sedentario pueden tener\nconsecuencias. Por ejemplo, basta con incrementar el tiempo que pasa sentado durante\nel d\u00eda en un 15% para que puedan producirse alteraciones metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

Por su salud, y\npara que el teletrabajo siga siendo una fuente de satisfacci\u00f3n personal y\nprofesional, evite estar sentado m\u00e1s de 7 horas al d\u00eda y m\u00e1s de 30 minutos\nseguidos.<\/p>\n\n\n\n

Sustituir el tiempo\ninformal por sesiones deportivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la empresa, las\nreuniones, pero tambi\u00e9n los momentos de intercambios informales entre dos\npuertas, o el simple hecho de ir a comer, son oportunidades para moverse. Estos\nmomentos ya no existen en el teletrabajo, sobre todo, porque las reuniones por\nteleconferencia no requieren ning\u00fan desplazamiento. Por lo tanto, es esencial\naprovechar este tiempo que se ahorra en el d\u00eda para hacer algo de deporte.<\/p>\n\n\n\n

Treinta minutos de\nejercicio diario son suficientes para disminuir la presi\u00f3n arterial, reducir el\ncolesterol y la grasa corporal y estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Y, lo que\nes m\u00e1s, \u00a1es bueno para la moral! As\u00ed es como puedes aprovechar al m\u00e1ximo la\nindependencia que permite el teletrabajar en casa. <\/p>\n\n\n\n

Mantener un\nhorario de trabajo regular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuidado con la\ntendencia a la hiperconexi\u00f3n que puede suponer el teletrabajo. El riesgo es que\nte sientes frente al ordenador durante m\u00e1s tiempo del que deber\u00edas. Para\nevitarlo, respeta tu horario de trabajo habitual y anima a los dem\u00e1s miembros\nde tu equipo a hacer lo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Evitar el\npicoteo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otra amenaza para\nlos teletrabajadores es \u00a1el picoteo! En casa, es f\u00e1cil dirigirse a la cocina\npara preparar tu snack favorito en cualquier momento del d\u00eda. Esta es una\ntendencia que puede verse reforzada por el aislamiento social. El riesgo se\nmultiplica por dos: adem\u00e1s de reducir los desplazamientos y, por tanto, el\ngasto energ\u00e9tico, te expones a comer de forma irregular alimentos a veces muy\ncal\u00f3ricos. Para evitarlo, es m\u00e1s importante que nunca mantener un horario de\ncomidas regular y una dieta sana y equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Limitar la\nexposici\u00f3n a las pantallas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El teletrabajo s\u00f3lo es posible a trav\u00e9s de pantallas. Al final de tu jornada laboral, evita volver a exponerte a pantallas durante unas horas. Los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, las tabletas o los televisores nos obligan a permanecer sentados o incluso tumbados. Para relajarte, opta por una sesi\u00f3n de deporte, jugar con tus hijos, la preparaci\u00f3n de la cena, etc. Tantas alternativas para terminar con estilo una jornada de trabajo creativa y productiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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