Como consecuencia de la contenci\u00f3n provocada por la crisis sanitaria covid-19, el teletrabajo se ha convertido en una pr\u00e1ctica habitual. Hay muchas razones para creer que puede convertirse en una nueva norma del futuro. Sin embargo, el desarrollo del trabajo en casa requiere el dise\u00f1o de un puesto de trabajo ergon\u00f3mico para que, incluso en casa, el trabajo sea saludable y seguro.<\/p>\n\n\n\n
Independientemente del contexto sanitario, el\nteletrabajo est\u00e1 teniendo un apoyo masivo de los empleados. Seg\u00fan las encuestas\nrealizadas durante el periodo de confinamiento vinculado a la crisis del\ncoronavirus, el 58% de los empleados desean trabajar m\u00e1s a menudo desde casa\n[1]. 1] Otro 64% de los empleados cree que es f\u00e1cil trabajar desde casa [2].<\/p>\n\n\n\n
Puede ser muy agradable trabajar desde casa,\npero es a\u00fan mejor si se dispone de un buen equipo ergon\u00f3mico. Trabajar en una\ntumbona, con el port\u00e1til simplemente apoyado en una mesa, puede provocar a la\nlarga dolores incompatibles con la idea de trabajar bien y del bienestar en el\ntrabajo”, subraya Thiphaine de R\u00e9als, responsable de marketing en Francia\nde Fellowes, especialista en mobiliario y equipos de oficina y socio de\nManutan.<\/p>\n\n\n\n
En efecto, tanto en casa como en la oficina,\nla ergonom\u00eda de su puesto de trabajo es esencial para su salud. Al principio,\nuna silla de oficina mal ajustada o una pantalla de ordenador mal colocada s\u00f3lo\ncausan molestias. Pero con el tiempo, estas molestias pueden convertirse en un\ntrastorno musculoesquel\u00e9tico: TME. Por eso, “el teletrabajo debe fomentar\nun verdadero esfuerzo para equipar el lugar de trabajo con material\nergon\u00f3mico”, insiste Thiphaine de R\u00e9als.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la Seguridad Social, los trastornos musculoesquel\u00e9ticos\nrepresentan el 87% de las enfermedades profesionales. Afectan a los m\u00fasculos,\nlos tendones y los nervios y son el resultado de un desequilibrio entre las\ncapacidades del cuerpo y las limitaciones a las que est\u00e1n expuestas. Cada vez\nm\u00e1s extendidos, pesan mucho en los resultados de las empresas. Causan\nabsentismo, generan p\u00e9rdidas de productividad y conducen a la desorganizaci\u00f3n\nde los equipos. En 2017, su coste directo para las empresas alcanz\u00f3 casi 2.000\nmillones de euros y supuso la p\u00e9rdida de 22 millones de jornadas laborales.<\/p>\n\n\n\n
Tanto si trabaja en casa como en las\ninstalaciones de la empresa, la ergonom\u00eda de su puesto de trabajo es, por\ntanto, esencial para su salud, pero tambi\u00e9n para su eficacia y \u00e9xito\nprofesional. Por lo tanto, es esencial equipar su espacio de trabajo con\nmaterial ergon\u00f3mico antes de que aparezcan los primeros signos de TME.<\/p>\n\n\n\n
Estar sentado no es la posici\u00f3n m\u00e1s natural\npara el cuerpo humano, dise\u00f1ado para estar de pie. Por eso, m\u00e1s all\u00e1 de la\nnecesidad natural de hacer ejercicio, es necesario cambiar de posici\u00f3n\nregularmente. En muchos casos, un escritorio el\u00e9ctrico de altura regulable,\ncombinado con una silla ergon\u00f3mica para sentarse o estar de pie, es un valioso\nequipo de oficina. Y si no puedes permitirte ese equipamiento en casa,\naprovecha el tiempo que te ahorras en el transporte para hacer un entrenamiento\ndiario.<\/p>\n\n\n\n
Recuerde tambi\u00e9n que no basta con alternar las\nposiciones de sentado y de pie para prevenir los TME. Tambi\u00e9n es importante\nadoptar las posturas adecuadas. Lo ideal es que, al sentarse, los pies est\u00e9n\napoyados en el suelo y las rodillas entre 1 y 2 cm m\u00e1s altas que las nalgas.\nPara mantener el cuello en una posici\u00f3n c\u00f3moda, la parte superior de las\npantallas de los ordenadores debe estar a la altura de los ojos. Un brazo\narticulado para pantallas planas suele permitir ajustar la pantalla a la altura\nadecuada. Si es necesario, instale tambi\u00e9n un soporte para sus ordenadores\nport\u00e1tiles.<\/p>\n\n\n\n
La luz natural estimula el metabolismo,\ncontrola el equilibrio hormonal y el sistema inmunitario y favorece la\nreconstituci\u00f3n de las c\u00e9lulas. En casa, por tanto, es esencial instalar el\npuesto de trabajo cerca de una ventana. Sin embargo, hay que tener cuidado de\nevitar los reflejos que cansan la vista. Para ello, instale filtros\nantirreflectantes en sus pantallas y evite dar la espalda a la ventana. Y si su\ncasa no le permite trabajar cerca de una ventana, el uso de una l\u00e1mpara de\nterapia de luz puede ser muy \u00fatil para su salud.<\/p>\n\n\n\n
Mantener las manos alineadas con los\nantebrazos alivia los tendones y limita la tensi\u00f3n de los brazos y los hombros.\nEl uso de una alfombrilla de rat\u00f3n ergon\u00f3mica con reposamu\u00f1ecas tambi\u00e9n es muy\n\u00fatil.<\/p>\n\n\n\n
La tendinitis, el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano,\nla fatiga muscular, son principalmente consecuencia de tareas demasiado\nrepetitivas. El objetivo de la ergonom\u00eda es limitar las consecuencias\nperjudiciales para el cuerpo de estos gestos repetitivos. Un reposamu\u00f1ecas y un\nrat\u00f3n ergon\u00f3micos evitan los da\u00f1os en el t\u00fanel carpiano causados por los clics\ndemasiado repetitivos.<\/p>\n\n\n\n
Siguiendo estos sencillos consejos, podr\u00e1\ndisfrutar plenamente de las ventajas del teletrabajo sin perjudicar su salud.<\/p>\n\n\n\n
Ya sea en casa o en la oficina, instalar un puesto de trabajo ergon\u00f3mico significa hacerse las preguntas adecuadas:<\/p>\n\n\n\n
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