{"id":1167,"date":"2020-12-02T23:36:00","date_gmt":"2020-12-02T23:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/manutan.es\/blog\/?p=1167"},"modified":"2021-06-22T16:53:18","modified_gmt":"2021-06-22T15:53:18","slug":"teletrabajo-ergonomia-mas-vale-prevenir-que-curar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.es\/blog\/teletrabajo-ergonomia-mas-vale-prevenir-que-curar\/","title":{"rendered":"Teletrabajo y ergonom\u00eda: m\u00e1s vale prevenir que curar"},"content":{"rendered":"\t\t
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Como resultado de la contenci\u00f3n causada por la crisis sanitaria de la covid 19, el teletrabajo se ha convertido en una pr\u00e1ctica habitual. Hay muchas razones para creer que puede convertirse en una nueva norma en el futuro. Sin embargo, el desarrollo del trabajo en casa requiere el dise\u00f1o de una estaci\u00f3n de trabajo ergon\u00f3mica para que, incluso en casa, el trabajo sea saludable y seguro.<\/p>

Independientemente del contexto sanitario, el teletrabajo est\u00e1 atrayendo un apoyo masivo de los empleados. Seg\u00fan las encuestas realizadas durante el per\u00edodo de contenci\u00f3n vinculado a la crisis del coronavirus, el 58% de los empleados desean ahora trabajar m\u00e1s a menudo desde casa [1]. Otro 64% de los empleados cree que es f\u00e1cil trabajar desde casa [2].<\/p>

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Equipo ergon\u00f3mico: conseguir el equipo adecuado para el trabajo adecuado<\/b><\/span><\/span><\/p>

“Puede ser muy agradable trabajar desde casa, pero es a\u00fan mejor si tienes un buen equipo ergon\u00f3mico. Trabajar en una tumbona, con el ordenador port\u00e1til simplemente apoyado en una mesa, puede a la larga provocar dolores que no son compatibles con la idea de trabajar bien y con las cuestiones de bienestar en el trabajo<\/i>“, subraya Thiphaine de R\u00e9als, director de marketing en Francia de Fellowes, especialista en mobiliario y equipos de oficina y socio de Manutan.<\/p>

De hecho, en casa y en la oficina, la ergonom\u00eda de su puesto de trabajo es esencial para su salud. Inicialmente, una silla de oficina mal ajustada o una pantalla de ordenador mal colocada s\u00f3lo causan molestias. Pero con el tiempo, esta molestia puede convertirse en un trastorno m\u00fasculo-esquel\u00e9tico (TME). Por eso, “el teletrabajo debe fomentar un verdadero esfuerzo para equipar el lugar de trabajo con equipos ergon\u00f3micos<\/i>“, insiste Thiphaine de R\u00e9als.<\/p>

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Ergonom\u00eda: adoptar un enfoque preventivo en casa y en la oficina<\/b><\/p>

Seg\u00fan la Seguridad Social, los trastornos musculoesquel\u00e9ticos representan el 87% de las enfermedades profesionales. Afectan a los m\u00fasculos, tendones y nervios y son el resultado de un desequilibrio entre las capacidades del cuerpo y las limitaciones a las que est\u00e1n expuestos. Cada vez m\u00e1s extendidas, pesan mucho en el rendimiento de las empresas. Causan ausentismo, generan p\u00e9rdidas de productividad y conducen a la desorganizaci\u00f3n de los equipos. En 2017, su coste directo para las empresas alcanz\u00f3 casi 2.000 millones de euros y supuso la p\u00e9rdida de 22 millones de d\u00edas de trabajo.<\/p>

Ya sea que trabaje desde su casa o en los locales de la empresa, la ergonom\u00eda de su puesto de trabajo es, por lo tanto, esencial para su salud, pero tambi\u00e9n para su eficacia y su \u00e9xito profesional. Por lo tanto, es esencial equipar su espacio de trabajo con equipos ergon\u00f3micos antes de que aparezcan los primeros signos de TME.<\/p>

FOMENTAR CAMBIOS EN LA POSTURA<\/b><\/p>

Estar sentado no es la posici\u00f3n m\u00e1s natural para el cuerpo humano, dise\u00f1ada para estar de pie. Por eso, m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad natural de hacer ejercicio, es necesario cambiar de posici\u00f3n regularmente. En muchos casos, un escritorio el\u00e9ctrico de altura ajustable, combinado con una silla ergon\u00f3mica para sentarse o pararse, es una valiosa pieza de equipo de oficina. Y si no puede permitirse ese equipo en casa, aproveche el tiempo ahorrado en el transporte para hacer un ejercicio diario.<\/p>

Tambi\u00e9n recuerde que la simple alternancia de posiciones sentada y de pie no es suficiente para prevenir los TME. Tambi\u00e9n es importante adoptar las posturas correctas. Lo ideal es que al sentarse, los pies est\u00e9n planos en el suelo y las rodillas a 1 \u00f3 2 cm. de altura sobre las nalgas. Para mantener el cuello en una posici\u00f3n c\u00f3moda, la parte superior de las pantallas de los ordenadores debe estar a la altura de los ojos. Un brazo articulado para pantallas planas a menudo permite ajustar la pantalla a la altura adecuada. \u00a1Si es necesario, instalen tambi\u00e9n un soporte para sus port\u00e1tiles!<\/p>

CREAR LAS CONDICIONES PARA UNA ILUMINACI\u00d3N \u00d3PTIMA<\/b><\/p>

La luz natural estimula el metabolismo, controla el equilibrio hormonal y el sistema inmunol\u00f3gico, y promueve la reconstituci\u00f3n de las c\u00e9lulas. Por lo tanto, en casa es esencial instalar la estaci\u00f3n de trabajo cerca de una ventana. Sin embargo, tenga cuidado de evitar los reflejos que cansan los ojos. Para ello, instalen filtros antirreflejos en sus pantallas y eviten dar la espalda a la ventana. Y si su casa no le permite trabajar cerca de una ventana, el uso de una l\u00e1mpara de terapia de luz puede ser muy \u00fatil para su salud.<\/p>

LIMITAR EL IMPACTO DE LA REPETICI\u00d3N<\/b><\/p>

La tendinitis, el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, la fatiga muscular, son principalmente la consecuencia de tareas demasiado repetitivas. El objetivo de la ergonom\u00eda es limitar las consecuencias perjudiciales para el cuerpo de estos gestos repetitivos. Un reposamu\u00f1ecas ergon\u00f3mico y un rat\u00f3n ergon\u00f3mico previenen el da\u00f1o al t\u00fanel carpiano causado por los clics demasiado repetitivos.<\/p>

Siguiendo estos sencillos consejos, disfrutar\u00e1 plenamente de los beneficios del teletrabajo sin da\u00f1ar su salud.<\/p>

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[1]<\/a>\u00a0\u00c9tude Terra Nova, Coronavirus\u00a0: regard sur une crise, la r\u00e9volution du travail \u00e0 distance, 30 avril 2020.
<\/span>[2]<\/a>\u00a0Barom\u00e8tre\u00a0quotidien de suivi de la crise du covid 19, comment les fran\u00e7ais vivent-ils la\u00a0p\u00e9riode\u00a0actuelle ?, \u00c9tude BVA, 21 avril 2020.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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