{"id":1115,"date":"2020-03-27T13:16:53","date_gmt":"2020-03-27T13:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/manutan.es\/blog\/?p=1115"},"modified":"2026-07-13T10:51:35","modified_gmt":"2026-07-13T10:51:35","slug":"teletrabajo-trabaje-de-manera-saludable-productiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.es\/blog\/teletrabajo-trabaje-de-manera-saludable-productiva\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: \u00bfC\u00f3mo trabajar de manera saludable y productiva?"},"content":{"rendered":"<p>Con la propagaci\u00f3n del nuevo coronavirus en Espa\u00f1a y en todo el planeta, sus efectos afectan a las personas y sectores independientemente. La necesidad de reforzar las medidas preventivas y el aislamiento social ha llevado a muchas empresas a recomendar a sus empleados que trabajen desde casa, teletrabajando. Aunque a muchos les parece que el teletrabajo simplifica y agiliza la forma en que trabajas para la comodidad de estar en casa, si no adoptas algunas reglas, es posible que te sientas emocionalmente incapacitado y no puedas realizar las tareas con exito.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el Teletrabajo o Trabajo a Distancia?<\/h2>\n<p>Tendr\u00e1 la consideraci\u00f3n de trabajo a distancia aquel en que la prestaci\u00f3n de la actividad laboral se realice de manera preponderante en el domicilio del trabajador o en el lugar libremente elegido por este, de modo alternativo a su desarrollo presencial en el centro de trabajo de la empresa.&nbsp; El teletrabajo se define como el trabajo realizado con subordinaci\u00f3n legal, generalmente fuera de la empresa y mediante el uso de tecnolog\u00edas de informaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n. Los teletrabajadores tienen los mismos derechos y deberes que otros trabajadores, a saber:<\/p>\n<ul>\n<li>En entrenamiento y promoci\u00f3n;<\/li>\n<li>En carrera profesional;<\/li>\n<li>Dentro de los l\u00edmites de las horas normales de trabajo;<\/li>\n<li>Otras condiciones de trabajo;<\/li>\n<li>Seguridad y salud en el trabajo;<\/li>\n<li>En la reparaci\u00f3n de da\u00f1os por accidente de enfermedad laboral o laboral;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Elegir un lugar para trabajar<\/h2>\n<p>Elegir una ubicaci\u00f3n es muy importante ya que puede eliminar o minimizar algunos de los riesgos asociados con el teletrabajo, incluidas las lesiones musculoesquel\u00e9ticas, la fatiga visual y el estr\u00e9s. Por lo tanto, elija una ubicaci\u00f3n que:<\/p>\n<ul>\n<li>Garantize un m\u00ednimo de privacidad. Si es posible, cree una barrera f\u00edsica entre el espacio de trabajo y el resto de las habitaciones.<\/li>\n<li>Tenga espacio y con m\u00faltiples enchufes y conexiones de tel\u00e9fono e internet.<\/li>\n<li>Comprueba tu personalidad en el lugar.<\/li>\n<li>Elige un espacio preferiblemente con luz natural.<\/li>\n<li>Asegure suficiente espacio para trabajar libremente.<\/li>\n<li>Elige una silla c\u00f3moda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Medidas preventivas a tomar<\/h2>\n<p>Es importante, como medida preventiva y en la medida de lo posible, garantizar un buen dise\u00f1o ergon\u00f3mico del lugar de trabajo, teniendo en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Mesa o superficie de trabajo.\n<ul>\n<li>Debe ser poco reflectante, tener dimensiones suficientes y permitir una colocaci\u00f3n flexible del monitor, teclado, mouse y documentos.<\/li>\n<li>Los bordes o esquinas no deben tener bordes afilados para evitar lesiones.<\/li>\n<li>La altura de la mesa debe permitir mantener un \u00e1ngulo \u2265 90\u00ba entre el brazo \/ antebrazo.<\/li>\n<li>Si usa una computadora port\u00e1til, col\u00f3quela en un soporte para computadora port\u00e1til y use un teclado separado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Silla de escritorio\n<ul>\n<li>Estable, para proporcionar libertad de movimiento y garantizar una postura c\u00f3moda. Deber\u00eda, en la medida de lo posible:<\/li>\n<li>Tener asiento ajustable en altura;<\/li>\n<li>Tener respaldo ajustable en altura;<\/li>\n<li>Tener el asiento y el respaldo con material de relleno que permita la transpiraci\u00f3n;<\/li>\n<li>Tener soporte para el brazo;<\/li>\n<li>Tener cinco soportes en el piso con ruedas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Teclado\n<ul>\n<li>Debe ser independiente del monitor para permitir adopta una postura c\u00f3moda;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Monitor<br \/>\nDebe ser independiente del teclado y con suficiente diagonal para ver los caracteres con claridad.<\/li>\n<li>Reposapi\u00e9s<br \/>\nSiempre que no pueda colocar los pies en el piso, sentado correctamente, debe usar un reposapi\u00e9s.<\/p>\n<h2>3 Consejos Para tu Teletrabajo<\/h2>\n<\/li>\n<li><strong>Mantener horarios regulares<\/strong><br \/>\nEstablezca una rutina la mayor parte del tiempo. Tener pautas claras sobre cu\u00e1ndo trabajar y cu\u00e1ndo terminar el d\u00eda ayuda a muchos trabajadores remotos a mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal. Dicho esto, uno de los beneficios del trabajo remoto es la flexibilidad y, a veces, es posible que deba extender el d\u00eda o comenzar temprano para adaptarse a la zona horaria de otra persona. Al hacerlo, aseg\u00farese de cerrar antes de lo habitual o dormir un poco a la ma\u00f1ana siguiente para compensarlo.<\/li>\n<li><strong>Hable con colegas<\/strong><br \/>\nLa soledad, la desconexi\u00f3n y el aislamiento son problemas comunes en la vida laboral remota, especialmente para los extrovertidos. Las empresas con una cultura laboral remota a menudo ofrecen formas de socializar. Por ejemplo, deber\u00edan usar aplicaciones profesionales online para establecer contacto regular, ya sea por mensaje, audio o video.<\/li>\n<li><strong>Busque oportunidades de capacitaci\u00f3n.<\/strong><br \/>\nPuede buscar e inscribirse en cursos en l\u00ednea como una forma de mantenerse activo y predispuesto a aumentar su nivel de capacitaci\u00f3n y conocimiento. Los cursos en l\u00ednea tienen varias ventajas, a saber, su accesibilidad, objetividad y la posibilidad de ser vistos y revisados \u200b\u200btan a menudo como sea necesario.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la propagaci\u00f3n del nuevo coronavirus en Espa\u00f1a y en todo el planeta, sus efectos afectan a las personas y sectores independientemente. La necesidad de reforzar las medidas preventivas y el aislamiento social ha llevado a muchas empresas a recomendar a sus empleados que trabajen desde casa, teletrabajando. 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